【10分】肩トレ：短時間で究極パンプこれで効か無い訳が無いトレ

1. SIDE RAISE
2. FRONT RAISE
3. SIDE RAISE ONE ARM(左)
4. SIDE RAISE ONE ARM(右)
5. FRONT RAISE ONE ARM(左)
6. FRONT RAISE ONE ARM(右)
7. ONE DUMBBELL FRONT RAISE
8. REAR DELT RAISE
9. REAR DELT UPPER
10. REAR DELT UNDER
11. REAR DELT LOW PULL UP
12. SIDE RAISE
13. SHOULDER PRESS
14. SIDE RAISE
15. SIDE RAISE 'Thumbs Up'
16. SIDE RAISE
17. SIDE RAISE ELBOW TOP

それぞれの種目は30秒。

相当きついトレーニングなので、ダンベルの重さに気をつけよう。