太い腕を作る筋トレ！3分間のスーパーセットで二頭、三頭、前腕全てに効くメニュー
| 時間 | 難易度 | 狙い |
|---|---|---|
| 3分 | ★★★☆☆ | 腕 |
動画概要
Biceps Curl
French Press
Hammer Curl
Tricep Kick Backs
Forearm Curl
Skull Crusher
3分・6種目で追い込む、腕トレ
- Biceps Curl
- French Press
- Hammer Curl
- Tricep Kick Backs
- Forearm Curl
- Skull Crusher
それぞれの種目は20秒。種目と種目の間は10秒です。
自分が動かしている筋肉をしっかりと意識することで、効果が上がります。
チャンネルの紹介
【上越YG】山澤 礼明
■ 【上越YG】山澤 礼明
元体操選手・シルク・ドゥ・ソレイユパフォーマーの山澤礼明（やまさわひろあき）さんが運営するチャンネル。
自身のジムを経営し、自身のアパレルブランドを立ち上げるなど活動の幅がとても広い。
マイプロテインアンバサダーとしても活躍中。
- 配信者：山澤礼明（やまさわひろあき）
- 生年月日：1987年
- 身長：172cm
- 体重：73kg前後
- 職業：ジム経営・トレーナー・Youtuber
- Channel：筋肉で夢を叶えるTV 【山澤礼明とビジネス】
- Twitter：YamasawaRey
- Instagram：rey.yamasawa
- GYM：山澤礼明の筋肉ブログ
- WEB：山澤礼明の筋肉ブログ
- WEB：RAY FITNESS
- プロテイン：マイプロテイン IMPACT ホエイ
- 紹介コード『YAMASAWA』
- EAA：マイプロテイン・VALX
- 糖質：グリコ エキストラ ハイポトニックドリンク CCD
- グルタミン：マイプロテイン
