【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT
| 時間 | 難易度 | 狙い |
|---|---|---|
| 4分 | ★★★☆☆ | 腹筋 |
動画概要
①クランチ
②ヒールタッチクランチ
③バイシクルクランチ
④シザーキック
⑤ニートゥチェスト
⑥マウンテンクライマー
⑦サイドプランククランチ(左)
⑧サイドプランククランチ(右)
【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT
腹筋にフォーカスしたHIITトレーニングです。
毎日4分間続けることで、6パックを目指します。
毎日4分間続けることで、6パックを目指します。
- クランチ
- ヒールタッチクランチ
- バイシクルクランチ
- シザーキック
- ニートゥチェスト
- マウンテンクライマー
- サイドプランククランチ(左)
- サイドプランククランチ(右)
8種目それぞれ20秒。間に10秒の休憩が入ります。
チャンネルの紹介
のがちゃんねる
■ のがちゃんねる
チャンネル登録者51万人を超える大人気女性フィットネス系Youtubeチャンネル。
可愛らしいルックスからは想像できないハードなトレーニングも行う。
■ 毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』を開催。
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)