【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク
| 時間 | 難易度 | 狙い |
|---|---|---|
| 4分 | ★★☆☆☆ | 腹筋・背筋・脂肪燃焼 |
動画概要
①ワイドスクワット
②インチワーム
③バタフライ
④ヒップリフト
脂肪を燃やして痩せる鬼のHIIT(緑)
4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。
- ワイドスクワット
- インチワーム
- バタフライ
- ヒップリフト
4種目×2セット。それぞれの種目は20秒。間に10秒の休憩が入ります。
チャンネルの紹介
のがちゃんねる
■ のがちゃんねる
チャンネル登録者51万人を超える大人気女性フィットネス系Youtubeチャンネル。
可愛らしいルックスからは想像できないハードなトレーニングも行う。
■ 毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』を開催。
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)