【4分】飛ばない!脂肪を燃やして痩せる鬼のHIIT(緑)

【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク
時間難易度狙い
4分★★☆☆☆腹筋・背筋・脂肪燃焼
動画概要
ワイドスクワット

①ワイドスクワット

インチワーム

②インチワーム

バタフライ

③バタフライ

ヒップリフト

④ヒップリフト

脂肪を燃やして痩せる鬼のHIIT(緑)
4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。

  1. ワイドスクワット
  2. インチワーム
  3. バタフライ
  4. ヒップリフト

4種目×2セット。それぞれの種目は20秒。間に10秒の休憩が入ります。

チャンネルの紹介
のがちゃんねる

■ のがちゃんねる
チャンネル登録者51万人を超える大人気女性フィットネス系Youtubeチャンネル。
可愛らしいルックスからは想像できないハードなトレーニングも行う。

■ 毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』を開催。
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)

■ 著書
夢を叶えるマイノートのつくり方
腹筋が割れる!のがトレ

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