最も効果的脚トレ種目を８分に凝縮!!【初心者/HOMEトレ】ハムスト,太もも前,脹脛,お尻
| 時間 | 難易度 | 狙い |
|---|---|---|
| 8分 | ★★★☆☆ | 脚・尻・体幹 |
動画概要
8分で限界まで追い込む脚トレ
種目のエクササイズで脚を限界まで追い込みます。
- FORWARD LUNGE
- CURTSY LUNGES
- SUMO STATIC POSE
- DUMBBELL SIDE SQUATS
- DUMBBELL LUNGE WALK
- WIDE SQUATS
- WEIGHTED CALF SIDE(左)
- WEIGHTED CALF SIDE(右)
- WEIGHTED CALVES
- PISTOL SQUATS
- DUMBBELL SUMO WALK
- BRLGARIAN SQUATS(左)
- BRLGARIAN SQUATS(右)
- SUMO SQUATS/POSE
それぞれの種目は30秒。
初心者の方はまずはダンベル無しで挑戦してみよう。
ダンベルの重さを変えることで強度を強くすることができる。
チャンネルの紹介
メトロンブログ&BOOST ATHLETES
■ メトロンブログ
チャンネル登録者66万人を超える大人気のフィットネスチャンネル。
キツイ種目が多く基本的には中級者以上向けだが、動画内で「初心者の方は～」と初心者向けの説明もしてくれることもある。
2020年1月に開始した筋トレ用チャンネル「BOOST ATHLETES」にも注目。
- 配信者：はら よしゆき（Yosshi）
- 生年月日：1986年6月13日
- 身長：184cm
- 体重：85kg前後
- ダンスグループ：MORTAL COMBAT
- 職業：Youtuber・Dancer
- 自己紹介動画：５分で分かるメトロンブログ紹介
- Channel：BOOST ATHLETES
- Channel：シティネス【City_Nest】
- Twitter：metron_vlog
- Instagram：metron_city
- WEB：KO's
- WEB：URBAN STYLE FITNESS
- プロテイン：マイプロテイン（クリアホエイアイソレート）
- 紹介コード『METVLO』
