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【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク 時間 難易度 狙い 4分 ★★☆☆☆ 腹筋・背筋・脂肪燃焼 動画概要 ①ワイドスクワット ②インチワーム ③バタフライ ④ヒップリフト 脂肪を燃やして痩せる鬼のHIIT(緑) 4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。 ワイドスクワット インチワーム バタフライ ヒップリフト 4種目×2セット。それぞれの種目は20秒。間に10秒の休憩が入ります。 チャンネルの紹 ...

【4分集中】飛ばない！ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤) 時間 難易度 狙い 4分 ★★★☆☆ 全身・脂肪燃焼 動画概要 ①飛ばないバーピー ②サイドランジ ③片手片足屈伸プランク ④サイドステッププランク ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤) 4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。 飛ばないバーピー サイドランジ 片手片足屈伸プランク サイドステッププランク 4種目×2セット。それぞれの種目は20秒 ...

チャンネルの紹介 のがちゃんねる ■ のがちゃんねる チャンネル登録者51万人を超える大人気女性フィットネス系Youtubeチャンネル。 可愛らしいルックスからは想像できないハードなトレーニングも行う。 ■ 毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』を開催。 10:00- ヨガ・ストレッチ(45分) 11:00- HIIT・腹筋(30分) ■ 著書 夢を叶えるマイノートのつくり方 腹筋が割れる！のがトレ 最新動画もっと動画を見る トップページボディメイク情報を見る

【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク 動画概要 ①ノーマルプランク ②ツイストプランク ③ロッキングプランク ④パイクプランク ⑤プランクキックバック ⑥マウンテンクライマー 2分間のプランクチャレンジ 筋トレ初心者の方、忙しい方でも2分間でしっかりと追い込むことができるプランクトレーニングです。 体幹を鍛えることで、体のバランスが整い姿勢も良くなっていきます。 体全体を使う全身運動ですが、激しい動きのない誰でもチャレンジできる自重トレーニングです。 チャンネルの紹介 のがちゃんねる ■ のが ...