【6分30秒】腹筋：10種目で脂肪を落として腹を割る腹筋HIIT
【４日目】お腹を割る６分間の地獄の腹筋トレーニング 時間 難易度 狙い 6分30秒 ★★★★☆ 腹筋・全身 動画概要 Jumping Turn Squats Around the World Alt Jack Knife Bicycle 6分30秒：10種目で腹筋&脂肪燃焼HIIT Jumping Jacks Jumping Turn Squats Burpee Jacks Jumping Jacks Break Raise Clap & Crunch Tap Around the World Seate ...
【7分】腹筋：8種目で腹斜筋（横腹）をイジメ抜くトレーニング
【３日目】自宅で７分間の腹斜筋 (横腹)トレーニング 時間 難易度 狙い 7分 ★★★★☆ 腹筋・腹斜筋・腹横筋 動画概要 7分間9種目で横腹をイジメ抜く Oblique Heel Taps Heel Tap Pose Left Heel Tap Pose Right Plank Twst Break Crunching Up With No Motion Side Crunch Left Side Crunch Right Plank Break Plank Kicks Plank Twist Side ...
【6分】腹筋：9種目で一気に追い込む6分間の腹筋メニュー
【１日目】１週間でお腹を割る６分間の腹筋メニュー！ 時間 難易度 狙い 6分 ★★★★☆ 腹筋 動画概要 Heels to Tap Elbow to Knee Tucking Seated Hold 9種目で一気に追い込む腹筋メニュー Heels Tap Elbow to Knee(左) Elbow to Knee(右) Tucking 休憩(30秒) Seated Hold Flutter Kicks Hands to Knee Hands to Knee "Pose" 休憩(30秒) Raise Cl ...
【4分】腹筋：1週間追い込み！6パック腹筋HIIT
【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT 時間 難易度 狙い 4分 ★★★☆☆ 腹筋 動画概要 ①クランチ ②ヒールタッチクランチ ③バイシクルクランチ ④シザーキック ⑤ニートゥチェスト ⑥マウンテンクライマー ⑦サイドプランククランチ(左) ⑧サイドプランククランチ(右) 【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT 腹筋にフォーカスしたHIITトレーニングです。 毎日4分間続けることで、6パックを目指します。 クランチ ヒールタッチクランチ バイシクルクランチ シザーキック ニートゥチェ ...