トレーニング動画

【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク 時間 難易度 狙い 4分 ★★☆☆☆ 腹筋・背筋・脂肪燃焼 動画概要 ①ワイドスクワット ②インチワーム ③バタフライ ④ヒップリフト 脂肪を燃やして痩せる鬼のHIIT(緑) 4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。 ワイドスクワット インチワーム バタフライ ヒップリフト 4種目×2セット。それぞれの種目は20秒。間に10秒の休憩が入ります。 チャンネルの紹 ...

【4分集中】飛ばない！ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤) 時間 難易度 狙い 4分 ★★★☆☆ 全身・脂肪燃焼 動画概要 ①飛ばないバーピー ②サイドランジ ③片手片足屈伸プランク ④サイドステッププランク ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤) 4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。 飛ばないバーピー サイドランジ 片手片足屈伸プランク サイドステッププランク 4種目×2セット。それぞれの種目は20秒 ...

【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク 動画概要 ①ノーマルプランク ②ツイストプランク ③ロッキングプランク ④パイクプランク ⑤プランクキックバック ⑥マウンテンクライマー 2分間のプランクチャレンジ 筋トレ初心者の方、忙しい方でも2分間でしっかりと追い込むことができるプランクトレーニングです。 体幹を鍛えることで、体のバランスが整い姿勢も良くなっていきます。 体全体を使う全身運動ですが、激しい動きのない誰でもチャレンジできる自重トレーニングです。 チャンネルの紹介 のがちゃんねる ■ のが ...

腹筋は「天然のコルセット」と呼ばれるように、鍛えることでぽっこりお腹を引き締めてくれます。 今回は腹筋運動を行うことによって皮下脂肪・内臓脂肪を削ぎ落とし、シックスパックを目指すための「4分間集中腹筋サーキットトレーニング」をご紹介します。 たったの4分でいいんですか？ ふふふ…言ったな？4分間で君はヒィヒィ言うこと間違いなしだ。 4分間しっかりと集中することによって、ダラダラしたトレーニングと比べて数倍の効果が期待できます。 必要な道具は特にありませんが、腰や背中が痛いという方はトレーニングマットやヨガ ...

プロテインやサプリメントなどを摂取するときに気をつけたいのが、うっかりドーピング。 自分では気をつけていたつもりでも、たまたま飲んだサプリメントが禁止されている物質を含んでいたら…。 そんなときに役立つのがインフォームドチョイスマークです。 別に大会とかに出るわけじゃないけれど、ドーピングで禁止されているものが入っているサプリメントは摂りたくないなぁ…。 インフォームドチョイスマークが付いている物なら安心して飲めるぞ！ あ！このマーク見たことありますよ！ アスリートでありたいなら、ドーピングは絶対にしては ...