【4分集中】飛ばない！ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤)
| 時間 | 難易度 | 狙い |
|---|---|---|
| 4分 | ★★★☆☆ | 全身・脂肪燃焼 |
動画概要
①飛ばないバーピー
②サイドランジ
③片手片足屈伸プランク
④サイドステッププランク
ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤)
4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。
- 飛ばないバーピー
- サイドランジ
- 片手片足屈伸プランク
- サイドステッププランク
4種目×2セット。それぞれの種目は20秒。間に10秒の休憩が入ります。
チャンネルの紹介
のがちゃんねる
■ のがちゃんねる
チャンネル登録者51万人を超える大人気女性フィットネス系Youtubeチャンネル。
可愛らしいルックスからは想像できないハードなトレーニングも行う。
■ 毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』を開催。
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)