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【15分ノーカット】2週間で10kg痩せるダンスをいっしょに踊ろう！HAND CLAP 時間 難易度 狙い 15分 ★★★☆☆ 全身・脂肪燃焼 動画概要 【15分】2週間で10kg痩せるダンス 韓国発で話題沸騰の2週間で10kg痩せるダンス。 本家：2週間で10キロ痩せるダンス 韓国 | HandClap by Fitz and the Tantrums 1回3分のダンストレーニングを5回連続で行う鬼トレ。 アナタはついてこられるか？ チャンネルの紹介 のがちゃんねる ■ のがちゃんねる チャンネル登録者 ...

【鬼の5分】本気で痩せる覚悟はあるか(飛ばないHIIT) 時間 難易度 狙い 5分 ★★★☆☆ 全身・脂肪燃焼 動画概要 ①テーブルトップリーチ ②フロントランジ ③クロスニー ④飛ばないバーピー 【鬼の5分】本気で痩せる覚悟はあるか(飛ばないHIIT) 5分間で行うHIITトレーニングです。 有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が期待できると言われています。 テーブルトップリーチ フロントランジ クロスニー 飛ばないバーピー 4種目を2セット。それぞれ30秒。間に10秒の休憩が入ります。 チャンネルの紹介 ...

【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT 時間 難易度 狙い 4分 ★★★☆☆ 腹筋 動画概要 ①クランチ ②ヒールタッチクランチ ③バイシクルクランチ ④シザーキック ⑤ニートゥチェスト ⑥マウンテンクライマー ⑦サイドプランククランチ(左) ⑧サイドプランククランチ(右) 【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT 腹筋にフォーカスしたHIITトレーニングです。 毎日4分間続けることで、6パックを目指します。 クランチ ヒールタッチクランチ バイシクルクランチ シザーキック ニートゥチェ ...

【鬼の15分】飛ばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻） 時間 難易度 狙い 15分 ★★★☆☆ 全身・脂肪燃焼 動画概要 飛ばない全身ワークアウト 15分間のHIITトレーニングです。 22種目を連続で行う鬼のワークアウト。種目と種目の間の休憩はありません。 【種目内容（一部）】 ワイドスクワット パンチング インチワーム プランク チャンネルの紹介 のがちゃんねる ■ のがちゃんねる チャンネル登録者51万人を超える大人気女性フィットネス系Youtubeチャンネル。 可愛らしいルック ...

【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク 時間 難易度 狙い 4分 ★★☆☆☆ 腹筋・背筋・脂肪燃焼 動画概要 ①ワイドスクワット ②インチワーム ③バタフライ ④ヒップリフト 脂肪を燃やして痩せる鬼のHIIT(緑) 4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。 ワイドスクワット インチワーム バタフライ ヒップリフト 4種目×2セット。それぞれの種目は20秒。間に10秒の休憩が入ります。 チャンネルの紹 ...

【4分集中】飛ばない！ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤) 時間 難易度 狙い 4分 ★★★☆☆ 全身・脂肪燃焼 動画概要 ①飛ばないバーピー ②サイドランジ ③片手片足屈伸プランク ④サイドステッププランク ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤) 4分間で行うHIITトレーニングは、TABATA式トレーニングともいわれ、有酸素の効果と無酸素の効果を同時に得られるトレーニング方法です。 飛ばないバーピー サイドランジ 片手片足屈伸プランク サイドステッププランク 4種目×2セット。それぞれの種目は20秒 ...

【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク 動画概要 ①ノーマルプランク ②ツイストプランク ③ロッキングプランク ④パイクプランク ⑤プランクキックバック ⑥マウンテンクライマー 2分間のプランクチャレンジ 筋トレ初心者の方、忙しい方でも2分間でしっかりと追い込むことができるプランクトレーニングです。 体幹を鍛えることで、体のバランスが整い姿勢も良くなっていきます。 体全体を使う全身運動ですが、激しい動きのない誰でもチャレンジできる自重トレーニングです。 チャンネルの紹介 のがちゃんねる ■ のが ...