肩

３分間で肩全体に効く！ダンベルだけで６種目の肩トレーニングをご一緒に【初心者向け】解説なし 時間 難易度 狙い 3分 ★★★☆☆ 肩 動画概要 Arnold Press Side Raise Rear Raise Front Raise Shoulder Press W Raise ダンベル6種目で肩を追い込むトレ Arnold Press Side Raise Rear Raise Front Raise Shoulder Press W Raise それぞれの種目は20秒で、休憩は10秒です。 ダンベ ...

肩を大きくする3分間メニュー！器具なしでも肩全体に効かせられるプログラムになっています。 時間 難易度 狙い 3分 ★★★☆☆ 肩 動画概要 Pike Push Ups Elevated Push Ups Rear Delt Push Ups right Rear Delt Push Ups left Front Delt Push Ups 3分5種目の自重トレで肩を追い込む Pike Push Ups Elevated Push Ups Rear Delt Push Ups right Rear Del ...

短時間で究極パンプ１０分セット【デカ肩トレ】一緒に潰れましょう！これで効か無い訳が無いトレ 時間 難易度 狙い 10分 ★★★★★ 肩 動画概要 必要なもの ■ ダンベル500g~ ダンベルがない方は500mlのペットボトルでもOK。 ■ ベンチ台 ベンチ台がない場合は、普通の椅子でもOK。 10分で限界まで追い込む肩トレ 17種目のエクササイズで肩を限界まで追い込みます。 SIDE RAISE FRONT RAISE SIDE RAISE ONE ARM(左) SIDE RAISE ONE ARM(右) ...