【3分】腕トレ：ダンベル6種目で腕全体に効かせるスーパーセット
太い腕を作る筋トレ！3分間のスーパーセットで二頭、三頭、前腕全てに効くメニュー 時間 難易度 狙い 3分 ★★★☆☆ 腕 動画概要 Biceps Curl French Press Hammer Curl Tricep Kick Backs Forearm Curl Skull Crusher 必要なもの ■ ダンベル 初心者の方はペットボトルなどからスタートしてもOK。 3kg程度の重さでもキツイですよ！ 3分・6種目で追い込む、腕トレ Biceps Curl French Press Hammer C ...