【10分】肩トレ：短時間で究極パンプこれで効か無い訳が無いトレ
短時間で究極パンプ１０分セット【デカ肩トレ】一緒に潰れましょう！これで効か無い訳が無いトレ 時間 難易度 狙い 10分 ★★★★★ 肩 動画概要 必要なもの ■ ダンベル500g~ ダンベルがない方は500mlのペットボトルでもOK。 ■ ベンチ台 ベンチ台がない場合は、普通の椅子でもOK。 10分で限界まで追い込む肩トレ 17種目のエクササイズで肩を限界まで追い込みます。 SIDE RAISE FRONT RAISE SIDE RAISE ONE ARM(左) SIDE RAISE ONE ARM(右) ...
【15分】飛ばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻）【HIIT】
【鬼の15分】飛ばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻） 時間 難易度 狙い 15分 ★★★☆☆ 全身・脂肪燃焼 動画概要 飛ばない全身ワークアウト 15分間のHIITトレーニングです。 22種目を連続で行う鬼のワークアウト。種目と種目の間の休憩はありません。 【種目内容（一部）】 ワイドスクワット パンチング インチワーム プランク チャンネルの紹介 のがちゃんねる ■ のがちゃんねる チャンネル登録者51万人を超える大人気女性フィットネス系Youtubeチャンネル。 可愛らしいルック ...