10分未満

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【5分】HIIT:鬼の10種目HIITで激ヤセ間違いなし。覚悟のある人のみ

【4分】全身の脂肪を燃焼させる最強HIITで本気痩せ!10種目の筋トレがマジで効きます。 時間 難易度 狙い 5分 ★★★★☆ 全身・脂肪燃焼 動画概要 Wide Jump Squat 180° JUMP Knee Tuck Twist High Knee Tap 5分間:鬼の10種目HIIT Wide Jump Squats Cross Crunch Plank Cross to Touch 180° Jump Leg Raise Side to Side Back Lunge Plank Jump B ...

6min-abs-training

【6分30秒】腹筋:10種目で脂肪を落として腹を割る腹筋HIIT

【4日目】お腹を割る6分間の地獄の腹筋トレーニング 時間 難易度 狙い 6分30秒 ★★★★☆ 腹筋・全身 動画概要 Jumping Turn Squats Around the World Alt Jack Knife Bicycle 6分30秒:10種目で腹筋&脂肪燃焼HIIT Jumping Jacks Jumping Turn Squats Burpee Jacks Jumping Jacks Break Raise Clap & Crunch Tap Around the World Seate ...

7min-abs-workout

【7分】腹筋:8種目で腹斜筋(横腹)をイジメ抜くトレーニング

【3日目】自宅で7分間の腹斜筋 (横腹)トレーニング 時間 難易度 狙い 7分 ★★★★☆ 腹筋・腹斜筋・腹横筋 動画概要 7分間9種目で横腹をイジメ抜く Oblique Heel Taps Heel Tap Pose Left Heel Tap Pose Right Plank Twst Break Crunching Up With No Motion Side Crunch Left Side Crunch Right Plank Break Plank Kicks Plank Twist Side ...

6min-abs-workout

【6分】腹筋:9種目で一気に追い込む6分間の腹筋メニュー

【1日目】1週間でお腹を割る6分間の腹筋メニュー! 時間 難易度 狙い 6分 ★★★★☆ 腹筋 動画概要 Heels to Tap Elbow to Knee Tucking Seated Hold 9種目で一気に追い込む腹筋メニュー Heels Tap Elbow to Knee(左) Elbow to Knee(右) Tucking 休憩(30秒) Seated Hold Flutter Kicks Hands to Knee Hands to Knee "Pose" 休憩(30秒) Raise Cl ...

5min30sec-back-training

【5分30秒】背中トレ:自宅で最強背中トレ!筋トレ器具は不要!!

自宅で最強背中トレ!筋トレ器具は不要!!【5分30秒】 時間 難易度 狙い 5分30秒 ★★☆☆☆ 背中 動画概要 必要なもの ■ タオル 小さなものではなく、普通のサイズ。細長いものを用意。 ■ ベンチ台 ベンチ台がない場合は、普通の椅子でもOK。動かない安定したものを。 5分30秒自宅でできる背中トレ 5種目のエクササイズで背中を追い込みます。 LYING LAT PULLDOWN SWIMING LAT OH HI! REARDELT CRUSHER LAT PULLDOWN 5種目を2セット。 そ ...

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【8分】脚トレ:最も効果的脚トレ種目を8分に凝縮!!

最も効果的脚トレ種目を8分に凝縮!!【初心者/HOMEトレ】ハムスト,太もも前,脹脛,お尻 時間 難易度 狙い 8分 ★★★☆☆ 脚・尻・体幹 動画概要 必要なもの ■ ダンベル500g~ ダンベルがない方は500mlのペットボトルでもOK。初心者の方はなくてもOK ■ ベンチ台 ベンチ台がない場合は、普通の椅子でもOK。動かない安定したものを。 8分で限界まで追い込む脚トレ 種目のエクササイズで脚を限界まで追い込みます。 FORWARD LUNGE CURTSY LUNGES SUMO STATIC P ...

8min-abs-training

【8分】腹筋:13種目で腹筋を追い込む最強の6パック筋トレ

腹筋が割れて行く【1日8分】の6パック腹筋トレ 時間 難易度 狙い 8分 ★★★★☆ 腹筋 動画概要 ABDOMINAL CRUNKCH HOUSE CLEAN FEET SIDE ABDOMINAL CRUNCH SIDE PLANK CRUNCH(左) SIDE PLANK CRUNCH(右) PLANK HIP DIPS PLANK AROUND THE WORLD OBLIQUE SIDE CRUNCH(左) OBLIQUE SIDE CRUNCH(右) SIDE PLANK TWIST(左) S ...

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