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【筋トレ】フィットネス界の常識が間違いだったようです。【マニア向け】

２分３０秒で胸を大きく出来る大胸筋トレーニング【初心者】 時間 難易度 狙い 2分30秒 ★★★☆☆ 胸 動画概要 2分30秒自宅でできる胸トレ 8種目のエクササイズで胸を追い込みます。 10sec Push Ups 10sec Hold Elbow Touch Wide Hand Push Up Side Push Up(左) Side Push Up(右) Diamond Push Up Wide Push Up 8種目をノンストップで行う胸トレ 動かしている部位をしっかりと意識して行いましょう。 チ ...

自宅で最強背中トレ！筋トレ器具は不要!!【５分３０秒】 時間 難易度 狙い 5分30秒 ★★☆☆☆ 背中 動画概要 必要なもの ■ タオル 小さなものではなく、普通のサイズ。細長いものを用意。 ■ ベンチ台 ベンチ台がない場合は、普通の椅子でもOK。動かない安定したものを。 5分30秒自宅でできる背中トレ 5種目のエクササイズで背中を追い込みます。 LYING LAT PULLDOWN SWIMING LAT OH HI! REARDELT CRUSHER LAT PULLDOWN 5種目を2セット。 そ ...

最も効果的脚トレ種目を８分に凝縮!!【初心者/HOMEトレ】ハムスト,太もも前,脹脛,お尻 時間 難易度 狙い 8分 ★★★☆☆ 脚・尻・体幹 動画概要 必要なもの ■ ダンベル500g~ ダンベルがない方は500mlのペットボトルでもOK。初心者の方はなくてもOK ■ ベンチ台 ベンチ台がない場合は、普通の椅子でもOK。動かない安定したものを。 8分で限界まで追い込む脚トレ 種目のエクササイズで脚を限界まで追い込みます。 FORWARD LUNGE CURTSY LUNGES SUMO STATIC P ...

短時間で究極パンプ１０分セット【デカ肩トレ】一緒に潰れましょう！これで効か無い訳が無いトレ 時間 難易度 狙い 10分 ★★★★★ 肩 動画概要 必要なもの ■ ダンベル500g~ ダンベルがない方は500mlのペットボトルでもOK。 ■ ベンチ台 ベンチ台がない場合は、普通の椅子でもOK。 10分で限界まで追い込む肩トレ 17種目のエクササイズで肩を限界まで追い込みます。 SIDE RAISE FRONT RAISE SIDE RAISE ONE ARM(左) SIDE RAISE ONE ARM(右) ...

腹筋が割れて行く【1日８分】の６パック腹筋トレ 時間 難易度 狙い 8分 ★★★★☆ 腹筋 動画概要 ABDOMINAL CRUNKCH HOUSE CLEAN FEET SIDE ABDOMINAL CRUNCH SIDE PLANK CRUNCH（左） SIDE PLANK CRUNCH（右） PLANK HIP DIPS PLANK AROUND THE WORLD OBLIQUE SIDE CRUNCH(左) OBLIQUE SIDE CRUNCH(右) SIDE PLANK TWIST(左) S ...

チャンネルの紹介 のがちゃんねる ■ のがちゃんねる チャンネル登録者51万人を超える大人気女性フィットネス系Youtubeチャンネル。 可愛らしいルックスからは想像できないハードなトレーニングも行う。 ■ 毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』を開催。 10:00- ヨガ・ストレッチ(45分) 11:00- HIIT・腹筋(30分) ■ 著書 夢を叶えるマイノートのつくり方 腹筋が割れる！のがトレ 最新動画もっと動画を見る トップページボディメイク情報を見る

【筋トレ】水分補給の全てをここに置いてきた動画。