腹筋

【４日目】お腹を割る６分間の地獄の腹筋トレーニング 時間 難易度 狙い 6分30秒 ★★★★☆ 腹筋・全身 動画概要 Jumping Turn Squats Around the World Alt Jack Knife Bicycle 6分30秒：10種目で腹筋&脂肪燃焼HIIT Jumping Jacks Jumping Turn Squats Burpee Jacks Jumping Jacks Break Raise Clap & Crunch Tap Around the World Seate ...

【３日目】自宅で７分間の腹斜筋 (横腹)トレーニング 時間 難易度 狙い 7分 ★★★★☆ 腹筋・腹斜筋・腹横筋 動画概要 7分間9種目で横腹をイジメ抜く Oblique Heel Taps Heel Tap Pose Left Heel Tap Pose Right Plank Twst Break Crunching Up With No Motion Side Crunch Left Side Crunch Right Plank Break Plank Kicks Plank Twist Side ...

【１日目】１週間でお腹を割る６分間の腹筋メニュー！ 時間 難易度 狙い 6分 ★★★★☆ 腹筋 動画概要 Heels to Tap Elbow to Knee Tucking Seated Hold 9種目で一気に追い込む腹筋メニュー Heels Tap Elbow to Knee(左) Elbow to Knee(右) Tucking 休憩(30秒) Seated Hold Flutter Kicks Hands to Knee Hands to Knee "Pose" 休憩(30秒) Raise Cl ...

腹筋が割れて行く【1日８分】の６パック腹筋トレ 時間 難易度 狙い 8分 ★★★★☆ 腹筋 動画概要 ABDOMINAL CRUNKCH HOUSE CLEAN FEET SIDE ABDOMINAL CRUNCH SIDE PLANK CRUNCH（左） SIDE PLANK CRUNCH（右） PLANK HIP DIPS PLANK AROUND THE WORLD OBLIQUE SIDE CRUNCH(左) OBLIQUE SIDE CRUNCH(右) SIDE PLANK TWIST(左) S ...

【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT 時間 難易度 狙い 4分 ★★★☆☆ 腹筋 動画概要 ①クランチ ②ヒールタッチクランチ ③バイシクルクランチ ④シザーキック ⑤ニートゥチェスト ⑥マウンテンクライマー ⑦サイドプランククランチ(左) ⑧サイドプランククランチ(右) 【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT 腹筋にフォーカスしたHIITトレーニングです。 毎日4分間続けることで、6パックを目指します。 クランチ ヒールタッチクランチ バイシクルクランチ シザーキック ニートゥチェ ...

腹筋は「天然のコルセット」と呼ばれるように、鍛えることでぽっこりお腹を引き締めてくれます。 今回は腹筋運動を行うことによって皮下脂肪・内臓脂肪を削ぎ落とし、シックスパックを目指すための「4分間集中腹筋サーキットトレーニング」をご紹介します。 たったの4分でいいんですか？ ふふふ…言ったな？4分間で君はヒィヒィ言うこと間違いなしだ。 4分間しっかりと集中することによって、ダラダラしたトレーニングと比べて数倍の効果が期待できます。 必要な道具は特にありませんが、腰や背中が痛いという方はトレーニングマットやヨガ ...