プロテイン飲んでいますか？
最近では筋トレをする人だけではなく、健康のためにプロテインを飲むという方も増えていますね。
日本で主流になっているプロテインといえば「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」
では、「ヘンププロテイン」というものをご存知でしょうか？
麻は古来から日本に馴染みのある植物。古くは縄文時代からあります。
麻は神聖な植物とされ「神社のしめ縄」「横綱の化粧廻し」などにも麻が使われています。
そんな日本に馴染みの深い麻の実から作られる「ヘンププロテイン」とはどのような特徴があるのか。見ていきましょう。
目次
ヘンププロテインとは
ヘンププロテインとは、麻の実から作られるプロテイン。
麻の実が主原料ですから、植物性のプロテインということになります。
ヘンプ・麻・大麻・マリファナ・リネンこのあたりまとめ
麻に対する誤解が多いのは、「大麻」という響きがマリファナと結びついてしまうためでしょう。
麻・大麻・大麻草・ヘンプ・マリファナなどは、全て植物学的には同じものを指していますので、イメージがごちゃごちゃになってしまうのも無理はありません。
そのあたりをまとめておきましょう。
| 呼び方 | 意味 |
|---|---|
| 麻 （あさ） | 多数ある麻類作物の総称。古来より大麻草の意味もある。 |
| 大麻 （たいま） | 法律用語で葉と花穂の規制している大麻草の植物部位 |
| 大麻草 （たいまそう） | 植物を指す。 |
| ヘンプ (Hemp) | マリファナと区別するために使う。 |
| マリファナ (Marijuana) | 花穂を乾燥させてタバコにして喫煙する嗜好品。 |
| カンナビノイド (Cannabinoid) | 大麻草に含まれる化学物質の総称。 |
| THC | テトラヒドロカンナビノール、薬用の品種の主成分。精神活性作用がある。 |
リネンは亜麻
麻の服は軽くて涼しい夏の服というイメージがありますが、実は衣服に使われている麻はヘンプとは少し違います。
一般的にリネンの服として売られている麻は「亜麻（あま）」という種類の麻。
ヘンプ：麻科の大麻
ヘンププロテイン5つのメリット
ヘンププロテインには、以下の5つのメリットがあります。
- 食物繊維が豊富
- ビタミン・ミネラルが豊富
- オメガ3脂肪酸
- アレルギーがでにくい
- 添加物なし・無添加
メリット1.食物繊維が豊富
- 腸内環境改善・便秘の改善
- 血糖値を一定に保つ働き
- 食欲を抑える働き
メリット2.ビタミン・ミネラル（亜鉛・マグネシウム・鉄）
- 亜鉛Zn：冷え対策
- マグネシウムMg：ストレス対策・筋緊張に効く（腰痛・肩こり）
- 鉄Fe：貧血対策
- ビタミンB6：筋肉の合成
メリット3.オメガ3脂肪酸
現代人がとれていない脂質。
- アレルギーになりやすくなる。
- ステロイド系のホルモンが分泌されなくなる。
- 女性：生理痛・不眠の原因になる
- 更年期障害
- 認知症の原因となる。
メリット4.アレルギー
- ホエイ（乳）は、乳糖不耐症の方は飲めない
- ホエイは腸内の悪玉菌が増えやすい。
- ソイ（大豆）は、大豆アレルギーの方は飲めない。
- 発酵していない大豆は体を冷やす。
メリット5.無添加
- 市販のプロテインは、美味しいが添加物が多すぎ。
- 健康になりたいのに、不健康になっている。
- ヘンププロテインは無添加。
日本で売られているホエイプロテインやソイプロテインの原材料を見てみましょう。
添加物が大量に入っていませんか？
健康になりたくてプロテインを飲んでいるのに、添加物を摂っているという矛盾をしていませんか？
ヘンププロテインは麻の実を粉にしたシンプルなもの。つまり、ナッツなどの実を食べているのと変わりません。
ヘンププロテインの栄養成分
ヘンププロテインの栄養成分はどうなっているのでしょうか。
Youtube動画などでこぞって紹介されている「ナチュラル ヘンププロテイン」を見ていきます。
| 栄養成分 | 量 |
|---|---|
| エネルギー | 400kcal |
| たんぱく質 | 50g |
| 脂質 | 11g |
| 糖質 | 4g |
| 食物繊維 | 18g |
| ナトリウム | 0g |
| コレステロール | 0g |
| 栄養成分 | 量 |
|---|---|
| カルシウム | 170.0mg |
| マグネシウム | 749.9mg |
| 亜鉛 | 12.0mg |
| 銅 | 2.0mg |
| 鉄 | 23.0mg |
| ビタミンB6 | 1.5mg |
| ビタミンE | 0.9mg |
100gあたり
ふつうプロテインは1回で100gも飲まないぞ！
たんぱく質を20g摂取する計算でPFCを見てみる。
たんぱく質を20g摂取すると考えるとどうでしょうか？
| kcal | Protein | Fat | Carb |
|---|---|---|---|
| 160kcal | 20g | 4.4g | 1.6g |
40gのヘンププロテインを飲むことで、上記の栄養素となります。
ヘンププロテインはまずい？美味しい飲み方をご紹介
タンパク質量も申し分なし、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富で完璧に思えるヘンププロテインですが、問題はその「味」
- まずい
- 粉っぽい
- きなこ+青汁の味
- 地球を飲んでいる味
ヘンププロテインの美味しい飲み方
ヘンププロテインを美味しく飲むコツ
- 甘酒+豆乳がおすすめ
- はちみつを入れる
Twitter上の反応・口コミ
不妊治療のために買ったけど飲んでくれなかったヘンププロテインか棚の奥から出てきた。
30gでコールスローサラダの2倍の食物繊維とタンパク質15g。
こりゃいいぜ。引越までに飲み切っちゃおう pic.twitter.com/rHmRLvoJ78— もりぞー (@audiobookrunner) April 20, 2020
【プロテインレポート】
最近のお薦めの一つ。『ヘンププロテイン』
麻のプロテインで、植物性タンパクも摂る為、一日一杯これにしてます。食物繊維やミネラル等、栄養分が豊富で、長寿にも良いと言われてます。
水溶けが悪く粉っぽいですが、味はきな粉のような感じです。#プロテインレポート pic.twitter.com/ju4z51Zlxd
— 岩田栄慶 (@iwatahideyoshi) October 10, 2019
今日のピルテインは、
ヘンププロテイン30g
バナナ1本
ココナッツオイル大さじ1/2
粉末茶小さじ1
ミルク200mlプロテイン3日目に感じた明らかなメリット
・お通じがスムーズ
・吹き出物が減った
・2キロ痩せたデメリット
・夜寝る前にお腹がすきすぎる。笑
現場からは以上です❣️ pic.twitter.com/uKz6fzYmYk
— 内山千穂＠物販で稼ぐママ起業家 (@chihouchiyama) April 16, 2020
Zoom朝活2日目
萌「プロテイン飲みます。麻の…」
「あさ？アサイー？朝用？？」
萌「えーっと、あ、ヘンププロテイン！！」
「HEMP!合法？それ合法？」
って。。
朝から笑いました。
豆乳、きな粉に
今日はマヌカハニー入れたら飲みやすくなった！！↓裏ルートとか使ってない pic.twitter.com/8nssNSXuwg
— 西谷 萌 (@meg___0704) April 13, 2020
とにかく便通が良くなるという意見が圧倒的に多かったです。
また、不妊治療のためにすすめられることも多いのだとか。
結論：サプリメント・健康食品として飲むならあり
では、まとめです。
- 麻の実から作ったプロテイン
- 植物性プロテイン
- 食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
- 腸内環境改善の報告が多数
- 添加物が入っていないため美味しいとはいえない
- 工夫して飲むことがポイントになる
- タンパク質量は申し分なし
みんなが飲んでるヘンププロテイン
